การออกกำลังกายเพิ่มพลังทางเพศ

Exerciseboostr

มีผู้ชายจำนวนไม่น้อยนะคะ ที่มีกังวลใจเกี่ยวกับสภาพร่างกายของตัวเองที่ไม่ค่อยปึ๋งปั๋งสักเท่าไรนักและกลัวไปเรื่องบนเตียงว่าอาจทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร จึงส่งผลให้มี Sex กับคนรักได้ไม่เต็มที่ แถมบางคนยังล่มปากอ่าวอีก เห้อ กลุ้มใจจริงๆ แต่อย่าเพิ่งท้อใจไป เพราะวันนี้เราได้นำวิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังทางเพศได้ดีกว่าเดิมนั่นเองค่ะ

นอกจากจะลองหาอาหารเสริมพลัง Sex มากินแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจึงนำท่าบริหารต่างๆมาฝาก นอกจากจะช่วยเรื่อง Sex แล้วยังทำให้กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆของร่างกายที่ออกกำลังแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เรียกๆได้ว่าพบกับประโยชน์ทั้ง 2 ต่อเลยทีเดียว

Kegel

ท่านี้เริ่มจากนอนหงายลงบนพื้น ถ้ามีเสื่อโยคะจะแหล่มมากเลยทีเดียวเพราะจะไม่ค่อยเจ็บตัวมากและวางแขนทั้ง 2 แนบกับลำตัวไว้ ส่วนเท้าตั้งขึ้นห่างกันเพียงเล็กน้อย จากนั้นให้ดันสะโพกขึ้นบนอากาศจนสุด ค้างเกร็งไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม โดยท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานให้แข็งแกร่ง โดยกล้ามเนื้อนี้ มีส่วนสำคัญช่วยให้ Sex ร้อนแรงขึ้น แถมยังช่วยบรรเทาอาการล่มปากอ่าว รวมทั้งป้องกันโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศด้วย

Plank Pose

สำหรับคุณผู้ชายที่ชอบทำท่ามิชชันนารีเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ควรฝึกท่า Plank Pose มากที่สุด เนื่องจากท่านี้ ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามแขนและหน้าท้องอีกทั้งยังเพิ่มความอึดในจังหวะด้วย เริ่มจากนอนคว่ำหน้าลงพื้น แล้วดันตัวขึ้นในท่าวิดพื้น เกร็งต้นขาด้านในและก้น ค้างไว้ประมาณ 20 วินาที จึงกลับสู่ท่าเริ่มต้น

Stationary Lunge

ยืนตัวตรง วางเท้าห่างกันพอประมาณ มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบลแนบลำตัวเอาไว้ แล้วให้ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าพร้อมย่อตัวลงไปด้วย จากนั้นดึงตัวกลับในท่าเดิมและทำสลับอีกข้าง ท่านี้ช่วยเสริมความฟิตให้กับกล้ามเนื้อสะโพกได้อย่างดีเยี่ยม

Seated Straddle Stretch

นั่งลงแปะกับพื้น พร้อมกางขาทั้ง 2 ออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ได้เท่าไหนเหยียดตรงค้างเอาไว้ จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเพียงเล็กน้อย พร้อมนำมือดึงปลายเท้าเข้าหาตัวเอง หายใจเข้า-ออกช้าๆอย่างมีสมาธิจดจ่อ 10 ครั้ง ท่านี้ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อช่วงล่างได้ดีสุดๆ

Swimming

การออกกำลังด้วยวิธีว่ายน้ำ เป็นอีกกิจกรรมที่สนุก ช่วยเผาผลาญไขมัน ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยของ Harvard University ชี้ว่า แค่ว่ายน้ำคราวละ 30 นาที ประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็ช่วยเสริมความอึดเวลามี Sex เห็นผลจริง

One thought on “การออกกำลังกายเพิ่มพลังทางเพศ

  1. ไม่น่าเชื่อว่าการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังช่วยเพิ่มพลังทางพศได้ดีอีกด้วย Ligaz888 สมแล้วที่เขาเรียกว่ากีฬาๆ เป็นยาวิเศษ อันนี้นี่ของแท้เลยเพราะกีฬาส่วนใหญ่จะได้ออกกำลังกายไปในตัว

Comments are closed.