ธาตุสังกะสี แร่ธาตุที่ผู้ชายต้องการ

ร่างกายของคนเรานั้นปฏิเสธไม่ได้เลยว่า แร่ธาตุเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเพื่อทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ซึ่งคนแต่ละเพศ แต่ละช่วงวัยก็ต้องการแร่ธาตุไม่เหมือนกันและปริมาณไม่เท่ากันด้วย อย่างเช่นผู้ชายก็ต้องการแร่ธาตุสังกะสีมากกว่าแร่ธาตุตัวอื่น หลายคนอาจจะสงสัยว่า แร่ธาตุสังกะสีคืออะไร เราตามไปดูกัน

แร่ธาตุสังกะสี คืออะไร

แร่ธาตุสังกะสี หรือในอีกชื่อหนึ่งว่า ซิงค์ Zinc เรามักได้ยินบ่อยในอาหารเสริมของผู้ชาย แร่ธาตุตัวนี้ความสามารถคือ เป็นตัวช่วยให้กระบวนการต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นหรือจะเป็นการซ่อมแซมร่างกาย บำรุงเอนไซม์ให้กลับมาเป็นปกติ หลังจากออกกำลังกายเสร็จใหม่

แร่ธาตุสังกะสี พบได้จากไหน

แร่ธาตุสังกะสี หรือ ซิงค์ เป็นแร่ธาตุที่เราสามารถพบได้จากวัตถุดิบเหล่านี้ ข้าวโฮรเกรน, เมล็ดดอกทานตะวัน, ถั่วลันเตา, ผักขม, แครอท, ชีส , กุ้ง และไก่ แต่สุดยอดวัตถุดิบที่ให้ซิงค์มากที่สุด ต้องยกให้กับ หอยนางรม ที่ให้แร่ธาตุชนิดนี้ 745 มิลลิกรัมต่อ เนื้อหอยนางรม 1 กิโลกรัมเลย ถือว่าเยอะมากทีเดียว ใครอยากได้สารอาหารชนิดนี้จัดมาเลยชุดหนึ่งรับรองได้ครบ

การรับประทานต้องมีแต่พอดี

การรับประทานสารอาหารชนิดนี้ ก็เหมือนกับอย่างอื่นที่เราต้องรับในปริมาณที่พอดีไม่มากหรือน้อยเกินไป หากเรารับมากเกินไป อาจจะส่งผลด้านลบต่อร่างกายได้ เช่น การเพิ่มขึ้นของระดับคลอเลสเตอรอล, อาการท้องเสีย วิงเวียนหรืออาเจียน หากได้รับมากเกินไป (1.5 เท่าของปริมาณปกติ) และเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เกิดโลหิตจางได้ เนื่องจากแร่ธาตุตัวนี้จะเข้าไปทำให้การดูดซึมทองแดงทำได้ยากขึ้น

ในทางกลับกันหากเราได้รับสารอาหารชนิดนี้น้อยเกินไป ผลเสียที่เกิดขึ้นจะอยู่ที่ผิวหนัง และขน ไม่ว่าจะเป็น ผมหรือขนร่วง ผิวหนังเป็นริ้วรอย หากเกิดบวม เขียว ฟกช้ำจะหายช้ากว่าปกติหรือบางรายผิวจะหยาบ แห้งกร้าน ขาดความชุ่มชื้นจนถึงระคายเคืองแสบ

ซิงค์มีผลอะไรต่อผู้ชาย

แร่ธาตุตัวนี้มักจะเป็นอีกชื่อหนึ่งที่ได้ยินเป็นประจำเวลามีโฆษณาอาหารเสริมของผู้ชาย ที่เป็นอย่างนี้เพราะว่าแร่ธาตุชนิดนี้มีผลดีต่อผู้ชายหลายอย่างเลย เช่น การช่วยเม็ดเลือดขาวต่อสู้กับเชื้อโรค (ผู้ชายมักจะพบสิ่งสกปรกตลอด) , การเพิ่มพลังทางเพศและป้องกันการเป็นหมัน , ช่วยรักษาสิว, ช่วยป้องกันผมร่วง (หัวล้านทำให้แก่ไว), สุดท้ายช่วยป้องกันโรคหวัดด้วย(ใครที่ต้องทำงานตากฝน ตากแดดควรหามากินไว้จะได้ป่วยยากขึ้น)

นับว่าเป็นแร่ธาตุอีกตัวหนึ่งที่แม้ว่าจะเป็นตัวช่วย แต่เป็นตัวช่วยที่ส่งผลต่อร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะการเพิ่มพลังทางเพศของผู้ชายอย่างเรา ต้องหามากินด่วน